Ezért fontos, hogy ismerd a testösszetételedet

A testösszetétel, vagyis a testzsír, a -víz és az izom leírására alkalmazott százalékos arányok igazán fontosak. Annak ellenére, hogy jelentős annak meghatározásában, hogy egészséges testsúllyal rendelkezünk-e, gyakran figyelmen kívül hagyják. Pedig a testösszetétel ismerete és így annak fejlesztése javíthat az életminőségen is.

A testösszetétel egy módszer annak leírására, hogy miből áll a testünk. Ide tartozik a zsír, a fehérje, az ásványi anyagok és a testvíz. Ezenkívül pontosabban írja le a súlyt, mint a testtömegindex (BMI). A testösszetétel-elemzés pontosan megmutatja a zsírtartalom, az izomtömeg és a testzsír-százalék arányait és változásait.

Bizonyára sokunk reggeli rutinjának a része, hogy felállunk a mérlegre és szorítunk, hogy számunkra kedvező számot mutasson. Természetesen egy diéta során lehet motiváló, ha meghatározunk egy súlyt, amit el szeretnénk érni, de tudnunk kell, hogy egy hagyományos mérlegen látott szám nem mond el olyan sokat magáról az emberi testről.

Ekkor jön képbe a testösszetétel, amely már részletesebb betekintést enged a testünk ismeretébe.

Az optimális testösszetétel tipikusan a jobb állóképességhez és az általános egészséghez kapcsolódik. Számos tényező befolyásolja testünk összetételét: életkor, nem, aktivitásunk szintje, sőt génjeink, valamint a testsúly-fenntartás és a kalóriabevitel. Az öregedéssel például a teljes sovány izomtömeg csökken, így nehezebb az optimális izomtömeg fenntartása.

Általános szabály, hogy a férfiak általában több izomtömeggel rendelkeznek, mint a nők, akiknek inkább nagyobb a testzsírszázalékuk. Az egészséges táplálkozási terv, amely magában foglalja a mérsékelt zsírokat és szénhidrátokat, megfelelő fehérjét és minimális cukrot, elősegíti a karcsú izomtömeg és az egészséges testsúly fenntartását. Ezáltal hat a testösszetételre is.

A sovány izom és a testzsír megfelelő egyensúlya nélkülözhetetlen az általános egészséghez. Általánosan elfogadott vélemény, hogy a túl sok testzsír súlyos egészségügyi kockázatot jelent.  Például, ha a túl magas a testzsírunk sovány izomhoz viszonyított aránya, fennáll a fokozott szív- és érrendszeri betegségek és más hasonló állapotok, például a megemelkedett koleszterin- és vérnyomás, elhízás és cukorbetegség kockázata.

Viszont ezt az arányszámot nem tudja kifejezni pusztán a testsúlyunk, hiszen a vékonyság sem jelent feltétlenül azt, hogy egészségesek vagyunk. Inkább arra kell összpontosítanunk, hogy testünk izom-, csont- és zsírösszetétele megfelelően arányuljon egymáshoz. Mivel a testösszetétel magában foglalja az egyén szegmentált izom- és testzsír-elemzését, ismerete elengedhetetlen a fogyáshoz vagy a hatékony fitneszprogram létrehozásához,

A Microlife mérlege gyorsan és pontosan mutatja ki a testösszetétel több elemének értékét, így könnyen megállapítható a testünk jelenlegi egészségi állapota. Innen pedig sokkal könnyebb meghatározni egy követendő étrendet és edzéstervet, hogy elérjük a kitűzött céljainkat.