Nem szabad elbíznunk magunkat, csupán a fókuszt kell megváltoztatnunk: mindenképp foglalkoznunk kell az egészségünkkel, de amennyiben elkerül minket a betegség, energiáinkat a megelőzésre fordíthatjuk. Ennek egyik pillére lehet a rendszeres otthoni vérnyomásmérés.

Az otthoni vérnyomásmérők pontosak és egyszerűen használhatók. A vérnyomásszint rendszeres nyomonkövetésével csökkenthetjük a szívroham - vagy más szívvel kapcsolatos rendellenesség - kockázatát, hiszen nem mindegy, hogy látjuk-e előre a bajt, érzékeljük-e időben a testünkben elindult kóros folyamatokat, vagy sem.

Bármikor bekövetkezhet egy olyan váratlan helyzet az életünkben, amikor szintén jó, ha kéznél van a vérnyomásmérő. Egy súlyosabb betegség (akár vírushelyzetek) esetén is fontos információt árulhat el szervezetünk általános állapotáról a vérnyomásunk és a pulzusszámunk. Ugyanez igaz például a terhességre is, hiszen az új hormonális állapot képes extrém alacsony vagy esetleg, ritkább esetben, extrém magas irányba eltolni a vérnyomást. Megnyugtató tud lenni egy kismama számára, ha időről időre monitorozni tudja a vérnyomását.

Sok embernél megfigyelhető az ún. fehér köpeny szindróma, amikor az orvosi rendelőben mindig magasabb vérnyomás értékeket produkál, mint a hétköznapokban. Ilyenkor ha az orvos kellőképp körültekintő, javasolhatja egy 24 órás vérnyomásmérő felhelyezését, de ha otthon folyamatosan jegyzeteljük a vérnyomásunkat, lehet a lelkiismeretesen dokumentált adatok önmagában megerősítik a kiugró vérnyomásérték hátterében lévő helyzet szülte szorongást.

A szív- és érrendszeri működéseket kutatók úgy találták, hogy azok az emberek, akik otthon rendszeresen figyelték a vérnyomásukat, nagyobb valószínűséggel közelítettek a számukra optimális vérnyomásértékekhez, mint azok, akik vérnyomására csak az orvosuk figyelt.

• Karunk vastagságára való mandzsettát válasszunk. Ha túl bő vagy túl szoros nekünk, a mérés pontosságába hiba csúszhat.

• Üljünk úgy, hogy lábaink a talajon pihenjenek, hátunk egy széknek támaszkodik, és tegyük karunkat egy asztalra vagy más sík felületre.

• A leülést követően ne kezdjük el azonnal a vérnyomásmérést, várjunk öt percet, míg kicsit megnyugszunk és pontosabb értékeket kaphatunk. Itt is igaz, hogy egy mérés nem mérés: az igazán pontos eredényhez a kis szünettel egymást követő három mérés átlagából kapunk információt.

Ne essünk át a ló túloldalára, semmiképp se szóljon az életünk a vérnyomásmérésről: hetente néhányszor mérjük csak meg, nem kell, hogy minden nap e körül a szertartás körül forogjon az életünk. Testünk túl intenzv monitorozása kontraproduktív lehet: vannak, akiknél már csupán a vérnyomás mandzsetta felhelyezése is megemeli az értékeket.

Érdemes az értékeket vérnyomásnaplóban vezetnünk (akár interneten is találunk már ilyen alkalmazások), mindenképp fel kell jegyeznünk a pontos időt, amikor az adott értéket mértük.

Ne sajnáljuk ettől az időt, éveket nyerhetünk vele! Arról nem is beszélve, ha ahogy a férjem nekem, családtagjaink számára is kedvet csinálhatunk ehhez az egyáltalán nem kellemetlen művelethez.